۱۲ روز - برای ترك كردن هر نوع عادت
شاگرد: چگونه می توانیم به دیگران كمك كنیم تا براعتیادی که دارند غلبه كنند؟ استاد اعظم: مانند مواد مخدر و الگل؟ خُب، اگر مایل باشند فقط به آنها قوت قلب بدهید. باید به خودشان كمك كنند، و اگر سعی می كنند كه به خودشان كمك كنند، تا آنجایی که می توانید به آنها قوت قلب بدهید. تشویق كنید، بله؟ و پشتیبانی كنید. اما فقط اگر آنها مایل باشند... آنها كسانی هستند که می توانند به خودشان كمك کنند. بعد شما فقط آماده باشید، پشتیبانی كنید و دلگرمی دهید. واه! بسیار دشوار است. اما اگر واقعا مایل باشند یك عادت را ترك کنند، سه هفته طول می كشد. هر عادتی را، شما می توانید در سه هفته ترك كنید. پس به آنها بگویید در سه هفته برای بیست و یك روز ثابت قدم باشند، سپس انجام شده است. هر چه كه باشد، شما می توانید هر چیزی را در طول سه هفته ترك كنید. هر روز با پافشاری تا بیست و- یك روز. اگر بتوانند تا آن موعد زمان را سپری كنند، اعتیاد خود را به پایان می رسانند. شاگرد: چه كار خاصی را باید در این بیست و- یك روز انجام دهند؟ پرهیز كنند، از هر چیزی كه به آنها اعتیاد می دهد پرهیز كنند. برای مثال، اگر به الکل معتاد هستند، از الکل پرهیز كنند. از نوشابه های الکلی پرهیز كنند. محتوی یخچال را پاك كنند. از دوستانی که مشروب می نوشند دوری كنند. حتی در یك رویا درباره میخانه، خواب نبینند. نزدیك آن نشونند. پیرامون مغازه مشروب فروشی پرسه نزنند. هر جا كه برای خرید می روند، فقط چشمانشان را ببندند و مستقیماً به جایی که چیزی را می خواهند بروند. برای مثال، اگر کره می خواهند، آنها بایستی چشم بندشان را بگذارند و فقط مستقیماً به قسمت كره بروند. و به سمت راست یا چپ نگاه نكنند، زیرا الكل در همه جا وجود خواهد داشت. و در این ضمن، آن را با چیزهایی که بیشتر دوست دارند با چیزی كه بعد از الكل دوست دارند، جایگزین كنند، بله؟ فقط بی ضرر، متوجه هستید؟ برای مثال، اگر دوست دارند که فیلم تماشا كنند، هر بار فقط آن را تماشا كنند، هر بار. و اگر دوست دارند، می توانند آدامس بجوند، میدانید، که دهانشان را مشغول نگه دارند. می توانند به نوشیدن هر چیزی ادامه دهند. هر زمانی که مایل هستند الكل بنوشند، می توانند فقط شیر، شیر سویا یا آب میوه، هر چیزی را بردارنند. فقط برای اینكه آن را جایگزین كنند. اگر به نوشیدن الكل در یك بطری خاص عادت دارند، می توانند در آن بطری شیر بریزنند و به نوشیدن آن ادامه دهند. چیزی شبیه به این. آن را با چیزی که آن نیز هیجان انگیز، دلچسب، لیكن بی ضرر است، جایگزین کنید، بله؟ و همچنین به بسیاری از فعالیت های ورزشی بروند، دوستانی که بسیار حامی هستند را ملاقات كنند، بله؟، یا به دیدن یك دكتر بروند. محیط زیست، یا شاید شغل را عوض دهید، اوه، نیازی نیست، اما شاید در شیوه زندگی چیزی را تغییر دهند. بعنوان مثال، آنها همیشه مایل بوده اند که فوتبال بازی كنند، اما بعد واقعاً برای انجام اینكار وقت نگذاشتند، درست در این لحظه آنرا انجام دهند. می دانید منظورم چیست؟ هر چیزی که برای بیست و یك روز از پیش وقتشان را اشغال كند. سپس همه چیز را در مورد آن فراموش خواهند كرد. دوستان مهم هستند، اما فقط دوستان خوب. از دوستانی که مشروبات الكلی می نوشند اجتناب كنید. البته به کلاس یوگا بروید. کلاس یوگا، یا به شنا کردن بروید. ممارست معنوی كمك فوق العاده ای می كند. کلاس یوگا یا مدیتیشن. خواسته پست تر را با یك چیز بالاتر جایگزین كنید. باعث می شود که آنها احساس سرافرازی و ارزشمندی بیشتری كنند. اكثر مردم، می نوشند زیرا عادتشان بوده است. بعلاوه احساس می كنند كه زندگی بسیار خسته كننده است، مرتب مشروب می نوشند. هر چه بیشتر مشروب می نوشند، فعالیت كمتری دارند، و با فعالیت كمتر، بیشتر كسل و بی حوصله می شوند. و سپس این شبیه به یك دایره شیطانی ادامه می یابد. حالا آنها باید این عادت را با چیز بهتری جایگزین كنند. باید برای بازرسی به خودشان فکر كنند. بعنوان مثال، پیش از این در تمام زندگیشان از دوران كودكی تا بحال چه چیزی باعث می شد احساس خوبی داشته باشند؟ چه نوع فعالیتهایی به آنها بیشترین لذت را می بخشد؟ آن را یاداشت کنند. شماره یك. با چه نوع اشخاصی بودن بهترین پشتیبانی و خرسندی را به آنها می بخشد. آن را یاداشت کنند. شماره دو. چه نوع اماكنی، می دانید، دایرهی راحتی، خاطرات خوب، یك زمان بسیار بسیار خوشی رابه آنها بخشده است؟ آن را یاداشت کنند. چیزی شبیه به این. و سپس اطمینان حاصل كنید که در این زمان، همه اینها دارند. برایشان بسیار مهم است. سپس زندگییشان سعادتمند، كامبخش، دلچسب خواهد شد و سپس به اندازه كافی قدرت خواهند داشت و هدف پیش روی را دارند، همچنین برای اینكه عادات بد خودشان را فراموش كنند. نه فقط بنشینند و بدون هیچ جایگزین دیگری خودشان را سخت سركوب کنند. آنها قصد خودكشی خواهند كرد. می تواند بسیار بسیار دشوار باشد. ولی اگر شما مشغول، مشغول، مشغول بوده و شب به خانه آمده و مثل مرده بی جان می افتید. حتی اگر الكل را درست مقابلش قرار دهند، برای برداشتن آن حتی یك ثانیه حال برداشتن آن را ندارد. سعی می كند و بعد در مقابل بطری مثل مرده بی جان می افتد. متوجه می شوید؟ برای همه ما نیز به طور مشابه می باشد نه فقط برای افراد معتاد. اگر شما با دوران دشواری روبرو هستید، یا دورانی را طی می كنید که شما افسرده شده اید، می دانید، با هر طریقی، یا چیزی احتمالا شاید یك قلب شكسته، شاید یك رابطه عشقی که اندكی پیش به پایان رسیده، یا یك كار و كسب ناموفق، یا شاید چیزی که شما را نا امید كرده، باعث شده افسرده شوید، فقط بی درنگ آن را تعویض و جانشین كنید. بنشنید و فكر كنید، تا آنجایی که می توانید به یاد بیاوردید، به گذشته فكر كنید. قبلا چه چیزی شما را خوشحال می كرد؟ چه کسی باعث می شد که احساس خوبی داشته باشید؟ چه اماكنی بهترین دلبستگی، بهترین احساسات را در زندگیتان بر می انگیزد؟ در صورت امكان، به آنجا بروید. با افرادی را که علاقه مشترك دارید و برایتان مفید هستند، كه باعث می شوند احساس اعتماد به نفس كردن را داشته باشید، باعث میشوند احساس عشق و حمایت كنید، كه باعث میشوند احساس رفاقت و دوستی داشته باشید را ملاقات كنید كارهایی را كه عادت داشتید انجام دهید یا مایل بودید انجام دهید، كه باعث می شوند احساس خوبی داشته باشید را انجام دهید، یا قبلاً آزمایش کردید و انجام دادید و باعث شدند که واقعاً احساس خوبی داشته باشید. متوجه هستید؟ پس به آن كار ادامه دهید، و خودان را با این كارها، افراد و اماكن جالب توجه مشغول كنید. آنوقت شما ابدا وقتی ندارید که حتی به الكل فكر كنید. اغلب اوقات، الكل می نوشیم یا سیگار می كشیم چون كسل و بیحوصله هستیم، مضطرب و نگران هستیم. دلیل اینكه مضطرب، كسل و بیحوصله و نگران هستیم زیرا كه بدون كسانی هستیم که به آنان عشق می ورزیم و دوست داریم، بدون فعالیت های باب علاقه امان هستیم، که به ما لذت می بخشند. ما در اماكنی هستیم كه مضطرب می شویم و آن محیط زیست را دوست نداریم. و آن محیط زیست را دوست نداریم. پس هر چه ببیشتر بدون دوستانی، بدون فعالیت های باب میل در آن محیط افسرده باشید، بیشتر الكل می نوشید یا بیشتر سیگار می كشید یا هر چه. به این سماجت كنید، اوقات دشوار. بیست و یك روز، تضمین شده ! هر گونه عادت و هر چیزی را ترك می کنید! حداكثر بیست و یك روز. در تمام ایام! هر گونه عادتی را می توانید در بیست و یك روز ترك کنید. ازاینرو شما متوجه می شوید چرا شِكِمونی بودا به مدت چهل و نه روز رفت زیر درخت بودي نشست. عیسی مسیح نیز به مدت چهل و نه روز به صحرا رفت. چرا چهل و نه روز؟ هفت - هفت یا سه - هفت. به یاد دارید که خدا جهان را در هفت روز درست كرد؟ یك شلوغ کاری درهم ریخته و پاشیده از آن درست كرد، اما لااقل در هفت روز است. بنابراین اگر مایل باشیم در انجام كاری موفقیت كسب كنیم این دور را در فعالیت های خودمان تجدید می كنیم. به این دلیل است که گاهی اوقات گردهمایی - هفت روزه داریم. خُوب، می توانستیم آنرا طولانی تر داشته باشیم، اما حالا به اینصورت داریم. هر كسی كه وقت دارد اندكی بیشتر، بیست و یك روز، چهل و نه روز بماند، و فوراً بودا شود، بعد از یك ماه و نیم خیلی خوب است. این مرکز پُر از بوداهای رونده خواهد شد. چرا که نه؟ در تبت، بوداها در همه جای شهر در حال حركت هستند "توك و، توك و" به معنای بوداهای زنده است. آنها همه جا هستند. پس ما در اینجا تعدادی درست می كنیم. فكر می کنم همواره اینطوری است. با این حال، یك تله وجود دارد، زمانی که شما در این نوع افسردگی هستید، یا محتاج به چیزی هستید. بلند شدن و رفتن به اماكنی که به شما لذت می بخشند، یا تماس گرفتن با افرادی که معمولا به شما احساس دوستی و حمایت می بخشیدند، یا بیرون رفتن برای انجام فعالیت هایی که به شما شادی می بخشند، بسیار، بسیار مشكل است. اما اینكار را انجام دهید! فقط لازم است که آن را یك بار امتحان كنید، و هنگامی که پیشرفت كردید، از اینکه آن را انجام دادید، خرسند می شوید. فقط چیزی شبیه این به دیگران بگویید. فقط برای شروع كردن باید تلاش كنید. همین! شروع آن مهم است. هنگامی که شروع كردید، ادامه می دهید، زیرا که تمام لذت و خوشنودی را دوباره بدست می آوردید، و شما ادامه خواهید داد، ادامه خواهید داد. شما آن عادت بد را به یاد نمی آوردید. شاید هنوز هم به یاد بیاوردید، اما برای اینکه روز شما پر از فعالیت ها و افراد جالب توجه است، اینكار را انجام دهید، به آنجا بروید، در باره آن صحبت كنید، جوك هایی بسازید، با هم باشید، مهمانی بدهید، سرگرمی باصفا داشته باشید، آنگاه وقت زیادی برای فكر كردن ندارید. احتمالاً، فکر می كنید، اما نسبت به زمانی که هیچ كاری نداشتید، با شدت كمتری فکر می كنید، فقط یك کار كسل كننده، آمدن به خانه خسته كننده ای بدون دوست، تنها و تمام اینها. شما را نابود خواهد كرد. هیچ كسی نمی تواند به این صورت از اعتیاد خارج شود، بدون پشتبانی، بدون شادی که آن را جایگزین كند. افرادی که علاقه شما را بر می انگیزنند، باعث می شوند احساس خوبی داشته باشید، اماكنی كه برای شما لذت و سلامتی به ارمغان می آورند، فعالیت هایی که علاقه شما را بر می انگیزد، باعث می شوند كه واقعا مایل به انجامشان باشید. سرگرمی ها، هر چیزی. این سه یا چند چیز بیشتر، خُب؟ سخنرانی توسط استاد اعظم چینگ های ویدئو # ۷۱۹ - غلبه بر عادات بد ۹ ژوئن ۲۰۰۱، فلوریدا، ایالات متحده امریكا (۲۷.۲۳) https://youtu.be/Q87khgkJtAE Comments are closed.
|